День здорового образа жизни

2 декабря - день здорового образа жизни в группе Библиотеки Эжвы. 

Одна из тем: «Топ-3 для поддержания и укрепления иммунитета». Не секрет, что зимой наш иммунитет особенно уязвим и ослаблен, поэтому нуждается в укреплении.

• физическая активность

Регулярные физические упражнения помогут в укреплении иммунитета. Достаточно ежедневно выполнять десятиминутную зарядку. Легкие пробежки, зимние виды спорта, проветривание помещения, баня, прогулки на свежем воздухе помогут быть в хорошей и крепкой форме.

• здоровый сон

Здоровый сон это хорошее самочувствие и настроение, а гормон мелатонин, который вырабатывается между 23 часами и 3 часами ночи, работает как иммуномодулятор и антиоксидант. Он стимулирует работу иммунитета и замедляет процессы старения организма.

• сбалансированное питание

В рационе должно быть достаточно белка и витаминов. Следует добавить в меню блюда из мяса, рыбы и морепродуктов, яиц и сезонных овощей и фруктов. Следует включить в свой рацион продукты, которые богаты данными витаминами, а также не забыть про: лимон, имбирь, облепиха, чеснок, репчатый лук, квашеную капусту, мёд, калину и малину.

Переходите в группу «Библиотеки Эжвы». В течение дня для вас также выйдут посты: «Полезная информация для тех, кто много времени проводит за компьютером»; «Сон – важная составляющая здоровья!» и др.

#библиотекиЭжвы
#ДеньБезопасности@cbsezhva
#ЗОЖ@cbsezhva