167021, Республика Коми, г. Сыктывкар,
пр-т Бумажников, д. 36
+7 (821) 262-1739,+7 (821) 262-3329
chi-zal@yandex.ru
(отдел обслуживания),
svetoch5@yandex.ru (директор)
  1. Читателям
  2. Новости
  3. Онлайн-день здорового образа жизни в группе Библиотеки Эжвы.

Онлайн-день здорового образа жизни в группе Библиотеки Эжвы.

Сентябрь 9, 2021 Количество просмотров: 105
Главная задача осени - это укрепление иммунитета.

Так с чего же начать?

Ешьте продукты, содержащие витамин C.
Говорят, достаточно лишь дольки лимона в день, чтобы получить оптимальную порцию витамина. А вот апельсин вдобавок помогает справиться с депрессией, позитивно влияет на пищеварение, способствует заживлению ран и обладает противовоспалительным и противомикробный эффектами.

Занимайтесь спортом.
Если ваша главная цель – активизировать защитные функции организма, то займитесь бегом, велоездой, делайте зарядку, много ходите пешком. Это хорошо скажется на самочувствии, состоянии здоровья, улучшит кровообращение и лимфодренаж, а также повысит реакции иммунной системы.

Высыпайтесь по ночам.
Биологические ритмы человека устроены таким образом, что именно ночью вырабатываются основные гормоны, ферменты и происходят важные обменные процессы, которые нужны для полноценного функционирования организма днем. Если люди спят меньше семи часов, то они чаще других сталкиваются со снижением иммунитета.

Соблюдайте правила личной гигиены и обучайте этому детей.
Проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения. Чистота и свежий воздух не дадут распространиться вирусам.

Закаляйтесь.
Холодная вода для организма и психики любого человека – это всегда стресс. Но стресс этот кратковременный. И именно в этой кратковременности стрессового воздействия и кроется польза закаливания для иммунитета. Но не стоит забывать, что эта процедура требует длительного постепенного подхода и неподготовленному человеку она может навредить. Также есть ряд заболеваний, при которых закаливание категорически запрещено.

Кроме того в течение дня в группе «Библиотеки Эжвы» вас ждет:
- информация по вакцинации. Участвуйте в опросе по ссылке https://vk.com/cbsezhva?w=wall-39793677_25246;
- статья о жизнеспособности коронавируса на библиотечных материалах;
- видеоролик «Как действовать, когда ребенок травмировался при падении».

Подписывайтесь на группу «Библиотки Эжвы» и узнавайте новости первыми!  


#библиотекиЭжвы
#ДеньБезопасности@cbsezhva
#ЗОЖ